História da Dança-Parte 6
*Para um perfeito encaixe do quadril, deve-se, além de fortalecer o glúteo e os músculos abdominais, promover o alongamento do quadríceps.
->O ABDÔMEM<-
*É outra parte do corpo de um bailarino que deve merecer muita atenção.
*Para uma perfeita preensão abdominal, o bailarino precisa primeiro colocar para baixo as omoplastas(escápulas), levantando o peito(contraindo levemente o músculo peitoral).Dessa forma, ele alonga o músculo abdominal(reto ao abdome) e só agora ele contrai as costelas como se quisesse trazê-las em direção ao umbigo, contraindo os músculos oblíquos do abdome.
*Nunca fechar a parte de cima das costelas, próxima as esterno, levando ao desencaixe das omoplastas, e sim mais abaixo, próximo as costelas flutuantes.
*São duas as forças que se completam: primeiro colocam-se as omoplastas para baixo e só depois se contrai o abdome, evitando que o bailarino se projete para trás.
*O bailarino precisa sentir que há um círculo de força se fechando em redor da sua cintura, cerca de dois dedos acima do umbigo(esta força é produzida pelo “transverso do abdome” que é um dos músculos que usamos para tossir).
*Se usarmos as omoplastas, impulsionando-as para baixo; transverso do abdome dando esta sensação de um cordão apertando a cintura e os músculos oblíquos fechando as costelas flutuantes como uma concha para baixo, teremos o músculo peitoral forte projetado para frente e, assim, o grande rombóide (que chamamos de asa) forte, apoiando o braço.
*Por trás destes encaixes de músculos está o diafragma trabalhando normalmente, subindo, descendo e fazendo uma força de expansão pressionando essa parede muscular, processo bastante saudável que vai deixar mais fortalecidos os músculos abdominais.
*A prensão abdominal é feita pelo reto do abdome, músculos oblíquos interno e externo e pelo transverso do abdome.
- Postado por: *{Bäilärinä de Cristö}* às 14h01
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galera...desculpa...to um tempao sem atualizar neh? to enrolada...orem por mim estarei fazendo a prova do pism(vestibular seriado) dias 14, 15, 16 e 17...Bom..vai ai mais uma parte da materia
- Postado por: *{Bäilärinä de Cristö}* às 13h47
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